Kuusisto

Pienen blogitauon jälkeen täällä taas! Meillä elämä alkaa palailla normaaliin ja ollaankin vietetty paljon aikaa ulkona. Tässä kuvia meidän viime sunnuntain retkeltä Kuusistoon. Käytiin vähän juoksemassa luntopoluilla ja rämpimässä pieniä kinttupolkuja. Meidän koko porukka nauttii suunnatomasti luonnossa liikkumisesta ja meillä olikin todella mukavaa, vaikka lenkkarit olivat molemmilla läpimärät ja nokkosenpistoja jalat täynnä! Luca ei voisi olla onnellisempi, kun se saa juosta vapaana nuuskimassa uusia hajuja ja se sammahtikin välittömästi autoon kotimatkalla... väsynyt, mutta onnellinen :) 

 Juostiin Kuusiston linnan raunioille ja siellä sijaitsevalle laiturille, mistä Tomppa uskaltautui vielä uimaan! 

Lenkin jälkeen patikoitiin lähellä sijaitsevalle mäelle, josta edellisellä kerralla oltiin löydetty grillauspaikka.

 Kaupasta  löydetty Muurikan Eco-grilli pääsi testaukseen ja kyllä se sitten pienen yrittämisen jälkeen toimi vallan mainiosti! Niille jotka päättävät myös kokeilla, niin sanomalehteä ja paljon tulitikkuja mukaan! 

Meidän vainukoiralla pieniä vaikeuksia piilosleikissä.. mutta lempileikki silti, heti käpyjen noutamisen jälkeen!  

Me ei oikeen olla makkaran syöjiä, joten me päädyttiin siipien grillaamiseen. Ja voin kyllä sanoa että avotulella tehdyt siivet on tuhat kertaa paremman makuisia, kuin esim uunissa tai kaasugrillissä!  

Viimehetken eväät

Heitin aamuyöllä Tompan lentokentälle ja sieltä alkoi hänen matkansa kohti Tulsaa. Päätin tehdä hänelle vähän eväitä matkaan, koska lentokentällä ruokavaihtoehdot yleensä ovat aika rajalliset.. 

Tein herkullisia (mutta terveellisiä) pähkinäpatukoita. Itsetehdyissä plussana se, että tietää tasan mitä niihin on laitettu ja varsinkin nyt kun suolaa ei enää saisi syödä, niin sen voi jättää kokonaan pois. Tein ensimmäistä kertaa, mutta olivat niin hyviä, että todellakin teen uudelleen! Tietysti kun matsidietistä päästään, niin patukoistakin saattaa tulla vielä herkullisempia ;) 

Herkkupähkinäpatukat

sekalaisia pähkinöitä (mantelit, pistaasit, cashew jne..)

siemeniä (auringonkukka, kurpitsa, pinja jne..)

kuivattuja hedelmiä/marjoja (luumu, taateli, rusina, karpalo..)

appelsiinimehu (itse puristettu)

*plussana näissä on se, että voi laittaa lähes mitä vaan! Jos haluaa enemmän rapeutta, niin pistää enemmän pähkinöitä ja siemeniä,  jos taas pehmeämpiä, niin enemmän kuivattuja hedelmiä/marjoja.

 Tein myös aineenvaihduntaa vauhdittavan mehun, jonka Tomppa joi osaksi jo kotona, mutta osa lähti mukana Tulsaan :)

Ps. Jos joskus mietitte, että minkä kodinkoneen ostatte seuraavaksi, niin MEHULINKO. Me ollaan oltu todella tyytyväisiä omaamme ja ei kyllä vaihdettais mistään hinnasta! Normaalisti mehua ei tule ostettua kaupasta, mutta tällä kyllä tulee tehtyä useamman kerran viikossa!

Aineenvaihduntaa boostaava mehu

Vihreä omena

Sitruuna

Greippi

Verigreippi

Selleri

Inkivääri

Punajuuri

pinaatti

Hernettä sulle, hernettä mulle!

Yritin saada meidän matsidiettiin jotain uusia juttuja,  ja löysinkin hyvä jutun kokeilemalla! Elikkä parsakaali-herne-pinaattimuusi! Jos vain tykkää herneistä, niin tämä on oiva lisuke kalalle. Maku on hieman makeahko herneen takia ja koostumus saattaa jollekkin olla outo, koska herne on niin "sileää". Mutta meillä ainakin oli suosikki! En maustanut millään meidän dietin takia, mutta uskoisin, että maku lähtee vielä parempaan suuntaan, kun laittaa vähän mausteita :) 

Elikkä lautasella siis paistettua punakampelaa, parsakaali-herne-pinaattimuusia ja keitettyä kukkakaalia. 

GreenSmoothie

Ihana aamupalasmoothie, joka ehkä aluksi herätti epäilyksiä, mutta selvitti tiensä meidän viikottaiseen ruokarutiiniin!

Vihreä omena

Kiivi

Avocado

Chia-siemeniä

Pinaatti

Mantelimaito

*itse halusin vähän lisää kirpeyttä, niin lisäsin vähän sitruunamehua :)

Mäkihyppääjä vai ottelija?

Viikko sitten oltiin Helsingissä Tompan treenireissulla ja ohjelmaa riitti näihin muutamaan päivään vähän liiaksikin!

Mäkihyppy oli yksi jota käytiin testailemassa kaksikin kertaan reissun aikana. Tomppa on kyllä ennenkin käynyt, mutta tällä kertaa nostettiin panoksia ja mentiin astetta isompaan mäkeen.

Tompan ystävä, Ville, hyppäsi siitä korkeimmasta tornista ja hurjalta se näytti! Tietysti tämä ei ole mikään aloittelijoiden mäki ja Ville käykin useamman kerran viikossa harjoittelemassa hyppimistä.

                   
                           7.8.2014 Tomppa mäessä vol1 from Tiina Rannikko on Vimeo.

Reissun loppuun käytiin vielä vierailemassa Espoossa sijaitsevassa Suomen kamppailuopistossa.(Espoon Kehähait)

Siellä treenikaverina oli Joni Salovaara (twitterissä @JoniSalovaara) jolla on ottelu 23.8 Tampereen Cage Challegerissa. 

Tompan kuvaus treeneistä: kevyt välineharjoitus

Vuotuiset korkeushyppykisat

Pari viikkoa sitten oltiin porukalla Turun Paavo Nurmi stadionilla treenailemassa. Ensin lämmittelyt ja loikkatreenit sekä muutamia vetoja paljainjaloin nurmikolla. Hiki tuli! Treenin jälkeen päätettiin ottaa "leikkimielinen" korkeushyppy skaba. Itselläni jäänyt tuo korkeushyppy vähän heikoksi osa-alueeksi, mutta kyllähän mäkin sen kepin yli muutaman kerran pääsin... Pojat puolestaan hyppi erittäin hyvin ja ei me tytöt ihan perässä pysytty :) 

Keli oli aivan mahtava ja seura sitäkin parempi. Tässä vähän kuvia treeneistä!